Faktencheck Nezam El-TayebatWissenschaftliche Einordnung des Ernährungssystems „نظام الطيبات“
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Überwiegend falsch Durch hochwertige Evidenz nicht gestützt Evidenzsicherheit: niedrig vorläufig C-FAST-08

Eiweiß sollte nicht jeden Tag gegessen werden: dem Verdauungssystem zwischen Eiweißmahlzeiten einen Ruhetag gönnen (Eiweiß über die Woche rotieren).

Sicherheitshinweis: Ältere Menschen, Kinder, Schwangere oder Stillende und Menschen, die sich von einer Krankheit erholen, sollten Eiweiß nicht auf jeden zweiten Tag beschränken.
Kurz gesagt: Diese Behauptung ist überwiegend falsch. Es gibt keine Belege dafür, dass das Verdauungssystem eiweißfreie Ruhetage braucht; der Eiweißbedarf besteht täglich, und eine ausreichende tägliche Zufuhr hilft, die Muskulatur zu erhalten, besonders bei älteren Menschen.
Fazit: Eiweiß wird täglich gebraucht; Eiweiß nur jeden zweiten Tag hat keinen belegten Nutzen und kann gefährdeten Gruppen schaden.
  1. Originalaussage
  2. Wissenschaftliche Bewertung
  3. Wissenschaftliche Evidenz im Detail
  4. Einfach erklärt
  5. Studien zu dieser Behauptung
  6. Regionale Einordnung
  7. Was gilt in meinem Land?
  8. Quellenverzeichnis

Originalaussage

٣ البروتين ليس كل يوم لا يومياً — امنح الجهاز الهضمي يوماً للراحة بين كل وجبة بروتين.

wörtlich laut Quelle. Übersetzung durch das Projekt; maßgeblich ist der arabische Wortlaut.

Übersetzung

Eiweiß sollte nicht jeden Tag gegessen werden: dem Verdauungssystem zwischen Eiweißmahlzeiten einen Ruhetag gönnen (Eiweiß über die Woche rotieren).

Herkunft

Quellenstatus
Drittseite (inoffiziell)
Zuschreibung
Website Dritter (inoffiziell; gibt an, nicht mit Elawady verbunden zu sein)
Herkunft
https://altayybat.com/ar/
Unsicherheit der Zuschreibung
Niedrigste Zuordnungsstufe; kein Quellvideo angegeben.
Behaupteter Wirkmechanismus

Eiweiß ist schwer verdaulich und belastet den Darm.

Behaupteter gesundheitlicher Effekt

Bessere Verdauung

Betroffene Bevölkerungsgruppe

Allgemeinbevölkerung

Geografische Einschränkung durch Elawady

keine gefunden

Abweichende Quellenvarianten

Quellenstatus
Lebensmittelliste des Archivs
Zuschreibung
Archivredaktion (Seite zu Mahlzeiten)
Herkunft
https://eltayebat.com/meals/
Unsicherheit der Zuschreibung
Tipp des Archivs zum „Einstieg“; keine Videoangabe.

Wissenschaftliche Bewertung

Überwiegend falsch – Die Aussage ist in wesentlichen Teilen nicht durch die Evidenz gedeckt oder stark übertrieben.

Evidenzsicherheit: niedrig – Weitere Forschung wird die Einschätzung wahrscheinlich deutlich beeinflussen.

1. Was wurde behauptet?

Eiweiß nur jeden zweiten Tag essen.

2. Was ist daran nachweislich richtig?

Eine Vielfalt an Eiweißquellen über die Woche ist vernünftig; die eigene Formulierung des Archivs („Eiweiß wöchentlich rotieren“) ist milder als die Regel der Dritt-Website.

3. Was ist falsch oder übertrieben?

PROT-AGE empfiehlt Menschen über 65 eine durchschnittliche tägliche Zufuhr von mindestens 1,0–1,2 g Eiweiß/kg Körpergewicht, bei Krankheit mehr (1,2–1,5 g/kg/Tag), um Muskeln und Funktion zu erhalten (I-FAST-07). Bei älteren Menschen, Kindern und Kranken birgt das Auslassen von Eiweiß an jedem zweiten Tag das Risiko von Muskelabbau.

4. Was bleibt ungeklärt?

Wirkungen bei gesunden jungen Erwachsenen mit ausreichender wöchentlicher Zufuhr.

5. Welche Studien sprechen dafür?

Keine.

6. Welche Studien sprechen dagegen?

I-FAST-07.

7. Was gilt für Deutschland und Europa?

Der DGE-Referenzwert für Erwachsene von 0,8 g/kg/Tag (1,0 g/kg ab 65 Jahren) ist ein Tageswert (nicht abgerufen; verified: false).

8. Was ist über Ägypten bekannt?

Nicht regionsspezifisch.

9. Welche praktische Schlussfolgerung ist angemessen?

Eiweiß sollte täglich in ausreichender Menge gegessen werden, besonders von älteren Menschen, Kindern, Schwangeren und Kranken.

Bewertungsdetails

Begründung der Evidenzsicherheit

In den Transkripten wurde kein Videozitat in eigenen Worten für „jeden zweiten Tag“ gefunden (nur Zuordnung durch Dritte). Der Körper hat keinen Eiweißspeicher, und Fachempfehlungen geben eine tägliche Eiweißzufuhr an (für ältere Menschen 1,0–1,2 g/kg/Tag). Keine Belege dafür, dass „Ruhetage“ vom Eiweiß der Verdauung nützen. Niedrige Evidenzsicherheit, weil wenige Studien tägliche und zweitägliche Eiweißzufuhr direkt vergleichen.

Quellenqualität

Inoffizielle Website Dritter; die Mahlzeitenseite des Archivs sagt nur, Eiweiß wöchentlich zu rotieren.

Regionale Übertragbarkeit

Allgemeingültig.

Individuelle Ausnahmen

Eine fortgeschrittene Nierenerkrankung (ohne Dialyse) kann eine ärztlich festgelegte Eiweißbegrenzung erfordern.

Regionaler Geltungsanspruch
nicht angegeben
Zuletzt überprüft
26. Oktober 2026 vorläufig

Wissenschaftliche Evidenz im Detail

Durch hochwertige Evidenz nicht gestützt – Es gibt keine guten Belege für die Behauptung; das allein beweist nicht, dass sie falsch ist.

Forschungsfrage: Ist es für die Gesundheit genauso gut oder besser, Protein nur an jedem zweiten Tag zu essen (protein-„freie Ruhetage“), wie täglich Protein aufzunehmen?

Forschungsfrage im Detail (PICO)
Personengruppe
Erwachsene, besonders ältere Erwachsene, Kinder, Schwangere
Intervention oder Exposition
Protein an jedem zweiten Tag / wechselnde Proteinzufuhr
Vergleich
Täglich ausreichend Protein
Geografischer Geltungsbereich
universell
Endpunkte
  • Magermasse, Muskelfunktion
  • Proteinbilanz
  • Nutzen für die Verdauung

Studienergebnisse, wie die Autorinnen und Autoren sie berichten. Unsere Einordnung folgt darunter.

Was spricht für die Behauptung?

  • Eiweißmenge vs. zeitliche Verteilung bei älteren Erwachsenen

    Kim IY et al.. Am J Physiol Endocrinol Metab 2015 · PMID 25352437 · DOI 10.1152/ajpendo.00382.2014 Randomisierte kontrollierte StudieAbstract geprüftneu aufgenommen

    Wie Protein über die Mahlzeiten eines Tages verteilt wurde, änderte die Proteinbilanz bei älteren Erwachsenen nicht; die Menge schon.

    Tatsächliches Ergebnis
    Nettobilanz 94,8 vs. 58,9 g/750 min für 2xRDA vs. RDA, kein Effekt des Verteilungsmusters.
    Methodische Qualität
    moderat bis niedrig (RCT, n=20, 4 Tage)
    Relevanz
    indirekt (innerhalb eines Tages, nicht jeder zweite Tag)
    Einschränkungen
    Sehr klein, kurz.

    Originalpublikation

Was spricht gegen die Behauptung?

  • Wie viel Protein ältere Menschen brauchen

    Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021 Leitlinie / StellungnahmeAbstract geprüft

    PROT-AGE: Ältere Erwachsene brauchen mindestens 1,0–1,2 g/kg/Tag, bei Krankheit mehr.

    Tatsächliches Ergebnis
    Empfehlungen zur täglichen Aufnahme.
    Methodische Qualität
    moderat (Positionspapier von Fachleuten)
    Relevanz
    direkt für den täglichen Bedarf
    Einschränkungen
    Expertenmeinung.

    Originalpublikation

  • Eiweiß und Muskeln bei gesunden Erwachsenen

    Nunes EA et al.. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2022 · PMID 35187864 · DOI 10.1002/jcsm.12922 MetaanalyseAbstract geprüftneu aufgenommen

    Mehr tägliches Protein bringt kleine zusätzliche Zuwächse an Magermasse, besonders bei älteren Erwachsenen mit 1,2–1,59 g/kg/Tag.

    Tatsächliches Ergebnis
    LBM SMD 0,22 (0,14–0,30), 62 Studien.
    Methodische Qualität
    moderat (Metaanalyse von 74 RCTs)
    Relevanz
    indirekt
    Einschränkungen
    Überwiegend mit Krafttraining; KI für Kraft im Abstract fehlerhaft abgedruckt.

    Originalpublikation

Was sagt die Gesamtevidenz?

Redaktionelle Einordnung auf Grundlage der Studien oben – selbst kein Studienergebnis.

Welche Position ist besser gestützt?

Der Proteinbedarf wird als Tagesmenge angegeben und untersucht; eine ausreichende Gesamtaufnahme unterstützt die Muskulatur, besonders im Alter. Die Verteilung innerhalb des Tages spielt kaum eine Rolle, aber es gibt keine Belege für einen Nutzen proteinfreier Tage und keine Belege dafür, dass der Darm „Ruhe“ von Protein braucht.

Warum manche Studien stärker zählen

Es gibt keine direkte Studie zu Protein an jedem zweiten Tag; die Evidenz zum täglichen Bedarf ist indirekt, aber konsistent.

Ist ein ursächlicher Zusammenhang nachgewiesen? Nicht nachgewiesen Protein an jedem zweiten Tag wurde nie getestet.

Verbleibende Unsicherheit

Wirkungen bei gesunden jungen Erwachsenen mit ausreichender Wochensumme.

Gerechtfertigte Schlussfolgerung

Nicht gestützt; für verletzliche Gruppen potenziell schädlich.

Warum scheinen sich Studien zu widersprechen?

Kim 2015 (Verteilungsmuster spielt keine Rolle) vs. tägliche Empfehlungen: Kim testete die Verteilung innerhalb eines Tages bei täglich ausreichender Aufnahme, nicht das Auslassen ganzer Tage; kein echter Widerspruch.

Hängt das vom Land ab?
Allgemeine biologische Wirkungen
Universell.
Ernährungsgewohnheiten
Nicht regionsspezifisch; das Auslassen von Proteintagen senkt die Gesamtaufnahme überall dort, wo die Aufnahme bereits knapp ist (keine ägyptischen Aufnahmedaten bewertet).
Herkunft der Lebensmittel
Nicht zutreffend.
Schadstoffbelastungen
Nicht zutreffend.
Nationale Produktionsbedingungen
Nicht zutreffend.
Rechtliche Vorschriften
Nicht zutreffend.
Tatsächliche Kontrolldaten
Keine Daten.

Ein regionaler Unterschied, der die Schlussfolgerung ändert, ist nicht durch belastbare Daten gestützt.

Statistische Nachprüfung
  • Punktschätzer innerhalb des KI? – Kraft-SMD 0,40 mit KI 0,09–0,35 angegeben: inkonsistent (Berichtsfehler); LBM-Ergebnis konsistent. nachgerechnet
Sicherheit der Gesamtevidenz (GRADE, vereinfacht)
Hauptendpunkt
Muskel-/Magermasse bei Protein an jedem zweiten Tag vs. täglich
Ausgangsniveau
hoch (randomisierte Studien)
Gründe für eine Abwertung
  • Indirektheit (kein direkter Vergleich)
  • Unpräzision
Ergebnis
niedrig

Vereinfachte Einschätzung durch eine einzelne prüfende Instanz nach dem GRADE-Ansatz; kein formales GRADE-Gremium. GRADE bewertet die Gesamtevidenz für einen Endpunkt, nicht einzelne Studien.

Geprüfte klinische Leitlinien und behördliche Stellungnahmen
  • PROT-AGE Study Group: Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people (I-FAST-07) (2013) · Originalpublikation
    Durchschnittliche tägliche Aufnahme mindestens 1,0–1,2 g/kg/Tag für Menschen über 65; 1,2–1,5 g/kg/Tag bei akuter oder chronischer Erkrankung.
Suchstrategie

Dokumentierte Literatursuchen für diese Prüfung (Suchbegriffe in der Originalsyntax der Datenbank).

DatenbankDatumSucheGesucht nachTrefferAufgenommen
Europe PMC26. Oktober 2026(protein) AND ("muscle protein synthesis" OR "net protein balance" OR "lean mass") AND ("protein distribution" OR "pattern of intake" OR "daily protein") AND (older OR elderly) AND (randomized OR crossover OR trial)unterstützender Evidenz997
Europe PMC26. Oktober 2026TITLE:"Quantity of dietary protein intake, but not pattern of intake"unterstützender Evidenz1
Europe PMC26. Oktober 2026("intermittent protein" OR "protein-free days" OR "alternate-day protein" OR "protein cycling" OR "protein restriction days") AND humanunterstützender Evidenz288
Europe PMC26. Oktober 2026TITLE:("protein intake" OR "dietary protein") AND TITLE:("lean body mass" OR "muscle mass" OR "lean mass") AND ("meta-analysis") AND (randomized OR randomised)widersprechender Evidenz24
PubMed26. Oktober 2026("protein intake"[ti] OR "dietary protein"[ti]) AND ("pattern"[ti] OR distribution[ti] OR timing[ti]) AND (randomized controlled trial[pt] OR meta-analysis[pt])unterstützender Evidenz13
PubMed26. Oktober 2026("protein"[ti]) AND ("intermittent"[ti] OR "alternate day"[ti] OR "every other day"[ti]) AND humans[MeSH]unterstützender Evidenz97
PubMed26. Oktober 2026("protein intake"[ti] OR "dietary protein"[ti]) AND ("lean body mass"[tiab] OR "muscle mass"[tiab]) AND meta-analysis[pt]widersprechender Evidenz13
PubMed26. Oktober 2026("protein requirements"[ti] OR "protein intake"[ti]) AND (older[ti] OR elderly[ti] OR pregnancy[ti] OR children[ti]) AND (recommendations OR guideline OR position)widersprechender Evidenz168

Offene Fragen

Jegliche Studie zu intermittierender Proteinbeschränkung beim Menschen.

Wie gründlich wurde geprüft?

3 verknüpfte Studien: 0 im Volltext geprüft (davon 0 mit strukturierter Bewertung des Verzerrungsrisikos), 3 anhand des Abstracts, 0 nur bibliografisch. Eine formale Bewertung durch zwei unabhängige Prüfende und eine unabhängige menschliche Fachbegutachtung haben noch nicht stattgefunden.

Letzte wissenschaftliche Prüfung: 26. Oktober 2026

Verlauf des Urteils
  1. 25. Oktober 2026 · Phase 1 · Erste Bewertung: Überwiegend falsch (niedrig)
  2. 26. Oktober 2026 · Phase 4 (systematische Evidenzprüfung) · Mit erweiterter Evidenz erneut geprüft; Urteil unverändert: Überwiegend falsch (niedrig)
    Die neue Evidenz ist indirekt und mit der bestehenden Bewertung vereinbar; fairerweise spielt die Verteilung des Proteins innerhalb des Tages keine große Rolle, aber das stützt keine proteinfreien Tage.
    Neue Quellen: I-FAST-120 I-FAST-121

Einfach erklärt

Der Körper kann Eiweiß nicht speichern. Deshalb empfehlen Fachleute, jeden Tag etwas davon zu essen. Für Menschen über 65 liegt die empfohlene Tagesmenge bei etwa 1 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Es gibt keine Belege dafür, dass der Darm „Ruhetage“ vom Eiweiß braucht.

Studien zu dieser Behauptung

Studien, die die Behauptung unterstützen (0)

Keine Studien in dieser Gruppe.

Studien, die der Behauptung widersprechen oder sie einschränken (2)

  • Wie viel Protein ältere Menschen brauchen

    Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
    Leitlinie / Stellungnahmeunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft

    Menschen über 65 sollten jeden Tag mindestens 1,0–1,2 g Protein pro kg Körpergewicht essen.

    Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung

    Originalpublikation · Wissenschaftliche Details

    Studie einfach erklärt
    Was wollten die Forschenden herausfinden?

    Optimale Proteinzufuhr bei älteren Menschen

    Wie wurde die Studie durchgeführt?

    Evidenzbasiertes Positionspapier (PROT-AGE Study Group, EUGMS)

    Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?

    nicht zutreffend; Erwachsene > 65

    Was wurde tatsächlich festgestellt?

    Tägliche Proteinziele.

    Wie groß war der beobachtete Effekt?

    1,0–1,2 g/kg/Tag

    Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?

    Tägliches Protein ist für die Muskeln wichtig.

    Welche Einschränkungen hat die Studie?

    Expertenkonsens

    Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?

    Widerspricht C-FAST-08; schränkt C-FAST-04, C-FAST-05, C-FAST-07 ein.

    Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?

    Europäische geriatrische Fachgesellschaften; direkt übertragbar.

    Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?

    Optimale zeitliche Verteilung der Mahlzeiten.

    Wissenschaftliche Details →

  • Eiweiß und Muskeln bei gesunden Erwachsenen

    Nunes EA et al.. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2022 · PMID 35187864 · DOI 10.1002/jcsm.12922
    Metaanalyseunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige Studie

    Mehr Eiweiß pro Tag erhöhte die Muskelmasse bei Menschen mit Krafttraining leicht.

    Mehr tägliches Protein bringt kleine Zuwächse an fettfreier Masse; ältere Erwachsene profitieren bei 1,2-1,59 g/kg/Tag.

    Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung

    Originalpublikation · Wissenschaftliche Details

    Studie einfach erklärt
    Was wollten die Forschenden herausfinden?

    RCTs zu Protein und Muskeln zusammenfassen.

    Wie wurde die Studie durchgeführt?

    Metaanalyse von 74 RCTs.

    Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?

    Gesunde Erwachsene.

    Was wurde tatsächlich festgestellt?

    Kleine LBM-Zuwächse.

    Wie groß war der beobachtete Effekt?

    SMD 0,22 (0,14-0,30).

    Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?

    Regelmäßig ausreichend Protein hilft, Muskeln zu erhalten, besonders im Alter.

    Welche Einschränkungen hat die Studie?

    Überwiegend bei Sporttreibenden.

    Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?

    Widerspricht indirekt Protein an jedem zweiten Tag.

    Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?

    Gilt; gleiche Physiologie.

    Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?

    Wirkung proteinfreier Tage.

    Wissenschaftliche Details →

Studien mit gemischten oder unklaren Ergebnissen (1)

  • Eiweißmenge vs. zeitliche Verteilung bei älteren Erwachsenen

    Kim IY et al.. Am J Physiol Endocrinol Metab 2015 · PMID 25352437 · DOI 10.1152/ajpendo.00382.2014
    Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft

    Bei älteren Erwachsenen verbesserte mehr Eiweiß die Eiweißbilanz, während die Verteilung auf die Mahlzeiten keinen Unterschied machte.

    Die Verteilung über den Tag spielte keine Rolle, wohl aber die tägliche Gesamtmenge; Protein an jedem zweiten Tag wurde nicht getestet.

    Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung

    Originalpublikation · Wissenschaftliche Details

    Studie einfach erklärt
    Was wollten die Forschenden herausfinden?

    Proteindosis und -verteilung vergleichen.

    Wie wurde die Studie durchgeführt?

    20 ältere Erwachsene, randomisiert auf 4 Diäten; Tracermessungen.

    Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?

    20 gesunde Erwachsene im Alter von 52-75 Jahren.

    Was wurde tatsächlich festgestellt?

    Höhere Dosis besser; Muster ohne Wirkung.

    Wie groß war der beobachtete Effekt?

    Nettobilanz 94,8 gegenüber 58,9 g/750 min.

    Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?

    Jeden Tag genug Protein zu bekommen, ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt.

    Welche Einschränkungen hat die Studie?

    Winzig, 4 Tage.

    Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?

    Stützt keine proteinfreien Tage; betont eine ausreichende Tagesmenge.

    Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?

    Gilt; gleiche Physiologie.

    Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?

    Effekte ganzer proteinfreier Tage.

    Wissenschaftliche Details →

Regionale Einordnung

Deutschland / EU

Der DGE-Referenzwert für Erwachsene von 0,8 g/kg/Tag (1,0 g/kg ab 65 Jahren) ist ein Tageswert (nicht abgerufen; verified: false).

Ägypten

Nicht regionsspezifisch.

Was gilt in meinem Land?

Allgemeine wissenschaftliche Bewertung

Überwiegend falsch Eiweiß wird täglich gebraucht; Eiweiß nur jeden zweiten Tag hat keinen belegten Nutzen und kann gefährdeten Gruppen schaden.

Für diese Aussage sind folgende Bereiche der Lebensmittelsicherheit relevant:

  • Tierarzneimittel und Antibiotika
  • Hormonelle Wachstumsförderer
  • Schadstoffe (Schwermetalle, PFAS, PCB, Dioxine, Nitrat)
  • Krankheitserreger (Salmonellen, Campylobacter u. a.)
  • Tierhaltung und Futtermittel
  • Kontrollen, Importe, Rückrufe, Kennzeichnung

Geflügel · Fisch und Meeresfrüchte · Rotes Fleisch

Wählen Sie ein Land, um die geprüften Informationen dafür zu sehen.

Aussagegrenzen: Rechtliche Regeln beschreiben, was erlaubt ist, nicht, was jedes einzelne Lebensmittel enthält. Messdaten stammen aus Stichproben und sind nur mit ihren Methodenangaben aussagekräftig.

Aufenthalts- bzw. Einkaufsland Mit anderem Land vergleichen

Quellenverzeichnis

  1. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
  2. Systematic review and meta-analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults.. Nunes EA et al.. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2022 · PMID 35187864 · DOI 10.1002/jcsm.12922
  3. Quantity of dietary protein intake, but not pattern of intake, affects net protein balance primarily through differences in protein synthesis in older adults.. Kim IY et al.. Am J Physiol Endocrinol Metab 2015 · PMID 25352437 · DOI 10.1152/ajpendo.00382.2014

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