Nur essen, wenn man hungrig ist, und aufhören, wenn man satt ist; keine festen Essenszeiten oder Mengen.
Originalaussage
تاكل وانت جعان وتشرب وانت عطشان
wörtlich laut Quelle. Übersetzung durch das Projekt; maßgeblich ist der arabische Wortlaut.
Übersetzung
Nur essen, wenn man hungrig ist, und aufhören, wenn man satt ist; keine festen Essenszeiten oder Mengen.
Herkunft
- Quellenstatus
- Videotranskript (eigene Worte)
- Zuschreibung
- Elawady (maschinelles Transkript)
- Video
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live!لايف مش مهم خالص (Quelle öffnen)
- Veröffentlicht
- 11. Februar 2026
- Zeitstempel
- nicht verfügbar (Transkript ohne Zeitangaben)
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Transkript aus dem Archiv (YouTube-Untertitel oder KI-generiert); keine Zeitstempel; „veröffentlicht“ ist das vom Archiv angegebene Datum und kann das Upload-Datum sein. Transkripte von Livestreams können vorgelesene Kommentare von Zuschauenden enthalten; die zitierte Passage wurde im Kontext geprüft und stammt von Elawady.
- Behaupteter Wirkmechanismus
Der Körper meldet seinen Bedarf über Hunger.
- Behaupteter gesundheitlicher Effekt
Gesundes Gewicht und gesunde Verdauung
- Betroffene Bevölkerungsgruppe
Allgemeinbevölkerung
- Geografische Einschränkung durch Elawady
keine gefunden
Abweichende Quellenvarianten
- Quellenstatus
- Videotranskript (eigene Worte)
- Zuschreibung
- Elawady (maschinelles Transkript)
- Video
- Dr.D Clinics - Diaa Al Awady is live! الكلي (Quelle öffnen)
- Veröffentlicht
- 20. Mai 2025
- Zeitstempel
- nicht verfügbar (Transkript ohne Zeitangaben)
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Transkript aus dem Archiv (YouTube-Untertitel oder KI-generiert); keine Zeitstempel; „veröffentlicht“ ist das vom Archiv angegebene Datum und kann das Upload-Datum sein. Transkripte von Livestreams können vorgelesene Kommentare von Zuschauenden enthalten; die zitierte Passage wurde im Kontext geprüft und stammt von Elawady.
- Quellenstatus
- Drittseite (inoffiziell)
- Zuschreibung
- Website Dritter (inoffiziell; gibt an, nicht mit Elawady verbunden zu sein)
- Herkunft
- https://altayybat.com/ar/
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Niedrigste Zuordnungsstufe; kein Quellvideo angegeben.
Wissenschaftliche Bewertung
Potenziell richtig – Es gibt Hinweise, die für die Aussage sprechen, aber die Evidenz reicht für ein klares Urteil nicht aus.
Evidenzsicherheit: niedrig – Weitere Forschung wird die Einschätzung wahrscheinlich deutlich beeinflussen.
1. Was wurde behauptet?
Hunger sollte das einzige Signal zum Essen sein.
2. Was ist daran nachweislich richtig?
Essen ohne Hunger (Gewohnheit, Gefühle, ständiges Naschen) trägt zum Überessen bei; Essen nach Hunger und Sättigung ist mit niedrigerem BMI, Gewichtserhaltung und besserem Wohlbefinden verbunden (I-FAST-119), und aufmerksames Essen verringert die Aufnahme geringfügig (I-FAST-118).
3. Was ist falsch oder übertrieben?
Bei Menschen unter Insulin oder Sulfonylharnstoffen erhöht unregelmäßiges Essen das Unterzuckerungsrisiko (I-FAST-10, I-INS-10). Ältere Menschen können einen abgeschwächten Appetit haben und brauchen eine regelmäßige Eiweißzufuhr (I-FAST-07).
4. Was bleibt ungeklärt?
Langfristige Folgen eines streng hungergesteuerten Essens.
5. Welche Studien sprechen dafür?
I-FAST-119 (Review zum intuitiven Essen), I-FAST-118 (Metaanalyse zum achtsamen Essen).
6. Welche Studien sprechen dagegen?
7. Was gilt für Deutschland und Europa?
Nicht regionsspezifisch.
8. Was ist über Ägypten bekannt?
Nicht regionsspezifisch.
9. Welche praktische Schlussfolgerung ist angemessen?
Ein vernünftiger Grundsatz für gesunde Erwachsene, mit wichtigen Ausnahmen: Menschen, die Insulin oder Sulfonylharnstoffe nehmen, ältere Menschen mit schwachem Appetit, Kinder und Schwangere brauchen regelmäßige, ausreichende Mahlzeiten.
Bewertungsdetails
- Begründung der Evidenzsicherheit
Intuitives Essen (bei Hunger essen, bei Sättigung aufhören) ist mit niedrigerem BMI und besserer psychischer Gesundheit verbunden, und Studien zeigen Gewichtserhaltung (Review von 26 Studien; I-FAST-119); achtsames Essen verringert die Nahrungsaufnahme (SMD −0,24; I-FAST-118). Die Evidenz stammt überwiegend aus Beobachtungsstudien oder ist kurzfristig (niedrige Evidenzsicherheit). Die Regel versagt bei Menschen unter Insulin oder Sulfonylharnstoffen (I-FAST-10, I-INS-10) und ist bei älteren Erwachsenen mit vermindertem Appetit weniger verlässlich (I-FAST-07).
- Quellenqualität
Eigene Worte plus inoffizielle Website Dritter.
- Regionale Übertragbarkeit
Allgemeingültig.
- Individuelle Ausnahmen
Wachstum von Kindern, ältere Menschen, Menschen mit Diabetes unter blutzuckersenkenden Medikamenten, Schwangerschaft, Essstörungen.
- Regionaler Geltungsanspruch
- allgemein (biologisch/medizinisch)
- Zuletzt überprüft
- 26. Oktober 2026 vorläufig
Wissenschaftliche Evidenz im Detail
Nur unter bestimmten Bedingungen richtig – Die Behauptung gilt nur für bestimmte Mengen, Personengruppen, Zubereitungen oder Umstände.
Forschungsfrage: Fördert es bei Erwachsenen die Gesundheit, nur bei Hunger zu essen und bei Sättigung aufzuhören (ohne feste Essenszeiten oder Mengen)?
Forschungsfrage im Detail (PICO)
- Personengruppe
- Gesunde Erwachsene; Untergruppen unter Insulin/Sulfonylharnstoffen, ältere Erwachsene, Kinder
- Intervention oder Exposition
- Von Hunger und Sättigung geleitetes (intuitives, achtsames) Essen
- Vergleich
- Strukturierte Essenspläne / übliches Essen
- Geografischer Geltungsbereich
- universell
- Endpunkte
- Nahrungsaufnahme
- BMI/Gewichtserhaltung
- Psychische Gesundheit
- Unterzuckerung (medikamentös behandelter Diabetes)
Studienergebnisse, wie die Autorinnen und Autoren sie berichten. Unsere Einordnung folgt darunter.
Was spricht für die Behauptung?
Essen nach Hunger und Sättigung
Van Dyke N, Drinkwater EJ. Public Health Nutr 2014 · PMID 23962472 · DOI 10.1017/S1368980013002139 Systematischer ReviewAbstract geprüftneu aufgenommenIntuitives Essen (bei Hunger essen, bei Sättigung aufhören) ist mit niedrigerem BMI und besserer psychischer Gesundheit verbunden; Studien zeigen Gewichtserhaltung.
- Tatsächliches Ergebnis
- 26 Studien, darunter 8 RCTs; narrativ.
- Methodische Qualität
- niedrig (narrativer Übersichtsartikel, überwiegend Querschnittsstudien)
- Relevanz
- direkte Übereinstimmung der Definition
- Einschränkungen
- Keine formale Qualitätsbewertung.
Achtsames Essen und wie viel Menschen essen
Ahmadyar K et al.. Clin Psychol Rev 2026 · PMID 42341365 · DOI 10.1016/j.cpr.2026.102780 MetaanalyseAbstract geprüftneu aufgenommenAchtsames Essen verringert die Nahrungsaufnahme.
- Tatsächliches Ergebnis
- SMD −0,24 (−0,35 bis −0,12), 46 Studien.
- Methodische Qualität
- moderat (Metaanalyse von Experimenten)
- Relevanz
- indirekt (achtsames, nicht intuitives Essen)
- Einschränkungen
- Laborbasiert.
Was spricht gegen die Behauptung?
Fasten im Ramadan mit Diabetes (EPIDIAR)
Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306 QuerschnittsstudieAbstract geprüftMenschen mit Diabetes, die ihre Essgewohnheiten änderten (Ramadan), hatten mehr schwere Unterzuckerungen.
- Tatsächliches Ergebnis
- T2D 0,03 vs. 0,004 Episoden/Monat; T1D 0,14 vs. 0,03.
- Methodische Qualität
- moderat (große Bevölkerungsstudie)
- Relevanz
- direkt für medikamentös behandelten Diabetes
- Einschränkungen
- Beobachtungsstudie.
Wie viel Protein ältere Menschen brauchen
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021 Leitlinie / StellungnahmeAbstract geprüftÄltere Erwachsene brauchen regelmäßig ausreichend Protein; der Appetit ist im Alter oft vermindert.
- Tatsächliches Ergebnis
- 1,0–1,2 g/kg/Tag empfohlen.
- Methodische Qualität
- moderat (Expertenposition)
- Relevanz
- indirekt
- Einschränkungen
- Empfehlung.
Was sagt die Gesamtevidenz?
Redaktionelle Einordnung auf Grundlage der Studien oben – selbst kein Studienergebnis.
Welche Position ist besser gestützt?
Für viele gesunde Erwachsene ist es vernünftig, nach Hunger und Sättigung zu essen, und dies ist mit Gewichtserhaltung und besserem Wohlbefinden verbunden. Als alleinige Regel ist es ungeeignet für Menschen unter Insulin oder Sulfonylharnstoffen (sie brauchen auf die Medikamente abgestimmte Mahlzeiten) und weniger verlässlich bei älteren Erwachsenen mit vermindertem Appetit, beim Wachstum von Kindern und bei hochverarbeiteten Lebensmitteln.
Warum manche Studien stärker zählen
Die stützende Evidenz ist konsistent, aber von geringer Qualität; die Evidenz zu Risiken in bestimmten Gruppen ist moderat.
Ist ein ursächlicher Zusammenhang nachgewiesen? Möglich, nicht nachgewiesen Zusammenhänge und kurzfristige Experimente; wenige langfristige RCTs.
Verbleibende Unsicherheit
Langfristige gesundheitliche Endpunkte.
Gerechtfertigte Schlussfolgerung
Für gesunde Erwachsene unter bestimmten Bedingungen richtig; mit klaren Ausnahmen.
Warum scheinen sich Studien zu widersprechen?
Kein echter Widerspruch: Die stützenden Studien betreffen gesunde Erwachsene; die widersprechenden Daten betreffen medikamentös behandelten Diabetes und ältere Erwachsene.
Hängt das vom Land ab?
- Allgemeine biologische Wirkungen
- Universell.
- Ernährungsgewohnheiten
- Ägyptische Familienessenszeiten und Ramadan-Zeitpläne unterscheiden sich; das Prinzip ist übertragbar.
- Herkunft der Lebensmittel
- Nicht zutreffend.
- Schadstoffbelastungen
- Nicht zutreffend.
- Nationale Produktionsbedingungen
- Nicht zutreffend.
- Rechtliche Vorschriften
- Nicht zutreffend.
- Tatsächliche Kontrolldaten
- Keine relevanten Überwachungsdaten.
Ein regionaler Unterschied, der die Schlussfolgerung ändert, ist nicht durch belastbare Daten gestützt.
Statistische Nachprüfung
- Symmetrie der KI – SMD −0,24 (−0,35 bis −0,12) symmetrisch (Mittelpunkt −0,235). nachgerechnet
Sicherheit der Gesamtevidenz (GRADE, vereinfacht)
- Hauptendpunkt
- Gewichtserhaltung und Wohlbefinden bei hungergesteuertem Essen bei gesunden Erwachsenen
- Ausgangsniveau
- niedrig (Beobachtungsstudien)
- Gründe für eine Abwertung
- Biasrisiko (Querschnitt, Selbstauskunft)
- Ergebnis
- niedrig
Vereinfachte Einschätzung durch eine einzelne prüfende Instanz nach dem GRADE-Ansatz; kein formales GRADE-Gremium. GRADE bewertet die Gesamtevidenz für einen Endpunkt, nicht einzelne Studien.
Geprüfte klinische Leitlinien und behördliche Stellungnahmen
- ADA: Standards of Care in Diabetes-2026, Section 6 (Glycemic Goals, Hypoglycemia, and Hyperglycemic Crises) (2026) · Originalpublikation
Bereits vom Diabetes-Team geprüft (I-INS-10, Volltext): Menschen unter intensivierter Insulintherapie sollten Basalinsulin nicht absetzen oder pausieren, auch wenn sie nicht essen; Personen mit DKA-Risiko sollten Ketone messen; ein Pausieren von SGLT2-Hemmern ist zu erwägen, wenn die Nahrungsaufnahme nicht aufrechterhalten werden kann. In dieser Phase nicht erneut abgerufen (diabetesjournals.org lieferte 403).
Suchstrategie
Dokumentierte Literatursuchen für diese Prüfung (Suchbegriffe in der Originalsyntax der Datenbank).
| Datenbank | Datum | Suche | Gesucht nach | Treffer | Aufgenommen |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26. Oktober 2026 | TITLE:("intuitive eating" OR "appetite awareness" OR "hunger training" OR "mindful eating") AND ("systematic review" OR "meta-analysis" OR randomized OR randomised) | unterstützender Evidenz | 167 | |
| Europe PMC | 26. Oktober 2026 | TITLE:"intuitive eating" AND (weight OR "health indicators" OR BMI) AND TITLE:(review OR "meta-analysis") | unterstützender Evidenz | 9 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | ("intuitive eating"[ti] OR "mindful eating"[ti] OR "appetite awareness"[ti]) AND (review[pt] OR meta-analysis[pt] OR randomized controlled trial[pt]) | unterstützender Evidenz | 64 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | ("hunger"[ti]) AND ("eating"[ti]) AND (weight[ti]) AND randomized controlled trial[pt] | unterstützender Evidenz | 3 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | ("anorexia of aging"[tiab] OR "reduced appetite"[tiab]) AND (older adults) AND (malnutrition OR sarcopenia) | widersprechender Evidenz | 112 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | (hypoglycemia[ti] OR hypoglycaemia[ti]) AND ("meal skipping"[tiab] OR "missed meals"[tiab] OR "irregular meals"[tiab]) AND (insulin OR sulfonylurea) | widersprechender Evidenz | 4 |
Offene Fragen
Langfristige RCTs zum intuitiven Essen mit harten Endpunkten.
Wie gründlich wurde geprüft?
4 verknüpfte Studien: 0 im Volltext geprüft (davon 0 mit strukturierter Bewertung des Verzerrungsrisikos), 4 anhand des Abstracts, 0 nur bibliografisch. Eine formale Bewertung durch zwei unabhängige Prüfende und eine unabhängige menschliche Fachbegutachtung haben noch nicht stattgefunden.
Letzte wissenschaftliche Prüfung: 26. Oktober 2026
Verlauf des Urteils
- 25. Oktober 2026 · Phase 1 · Erste Bewertung: Unklar / unzureichende Evidenz (niedrig)
- 26. Oktober 2026 · Phase 4 (systematische Evidenzprüfung) · Urteil geändert: Unklar / unzureichende Evidenz (niedrig) → Potenziell richtig (niedrig)
Bisher war keine stützende Evidenz geprüft worden („keine direkt geprüft“). Reviews zum intuitiven und achtsamen Essen zeigen nun eine konsistente, wenn auch qualitativ schwache Unterstützung für gesunde Erwachsene, während die Risiken auf definierte Gruppen beschränkt sind. „Potenziell richtig“ mit Bedingungen passt besser als „unklar“.
Neue Quellen: I-FAST-118 I-FAST-119
Einfach erklärt
Bei Hunger zu essen und bei Sättigung aufzuhören, ist bei gesunden Erwachsenen mit stabilem Gewicht und besserem Wohlbefinden verbunden, auch wenn die Studien nicht stark sind. Menschen, die Insulin oder manche Diabetestabletten nehmen, brauchen regelmäßige Mahlzeiten, um gefährlich niedrigen Blutzucker zu vermeiden, und ältere Menschen haben oft weniger Hunger, als sie sollten, und riskieren Muskelabbau.
Studien zu dieser Behauptung
Studien, die die Behauptung unterstützen (2)
-
Achtsames Essen und wie viel Menschen essen
Ahmadyar K et al.. Clin Psychol Rev 2026 · PMID 42341365 · DOI 10.1016/j.cpr.2026.102780Metaanalyseunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieAufmerksamkeit beim Essen verringerte in Experimenten die gegessene Menge leicht.
Achtsames Essen verringert die Nahrungsaufnahme mäßig (SMD -0,24).
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Die Effekte achtsamen Essens auf die Aufnahme testen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Metaanalyse von 41 Artikeln.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
Erwachsene und Kinder in Experimenten.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Aufnahme verringert; Appetitbewertungen unverändert.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
SMD -0,24 (-0,35 bis -0,12).
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Aufmerksames Essen kann helfen, Überessen zu vermeiden.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Überwiegend Laborstudien.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Stützt teilweise das Hören auf Hunger/Sättigung.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Gilt; gleiche Physiologie.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristige Gewichts- oder Gesundheitsergebnisse.
-
Essen nach Hunger und Sättigung
Van Dyke N, Drinkwater EJ. Public Health Nutr 2014 · PMID 23962472 · DOI 10.1017/S1368980013002139Systematischer Reviewunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieMenschen, die nach Hunger und Sättigung essen, haben tendenziell einen niedrigeren BMI und ein besseres Wohlbefinden; Studien zeigen ein Halten des Gewichts.
Intuitives Essen (essen, wenn man Hunger hat, aufhören, wenn man satt ist) geht mit niedrigerem BMI und besserer psychischer Gesundheit einher; RCTs zeigen Gewichtserhaltung.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: niedrig · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Intuitives Essen und Gesundheit prüfen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Literaturübersicht von 26 Studien.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
Überwiegend westliche Erwachsene.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Niedrigerer BMI, bessere psychische Gesundheit; Gewichtserhaltung in Studien.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
Nicht gepoolt.
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Auf Hunger und Sättigung zu hören, ist für viele gesunde Erwachsene sinnvoll.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Überwiegend beobachtend.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Stützt die Behauptung für gesunde Erwachsene.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Gilt; gleiche Physiologie.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Effekte bei Menschen mit Diabetes unter blutzuckersenkenden Medikamenten.
In dieser Gruppe ist keine Studie als besonders wichtig markiert.
Studien, die der Behauptung widersprechen oder sie einschränken (2)
-
Fasten im Ramadan mit Diabetes (EPIDIAR)
Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306Querschnittsstudieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieSchwere Unterzuckerung war während des Ramadan 4,7-mal (Typ 1) bzw. 7,5-mal (Typ 2) häufiger.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Diabetesmerkmale und Auswirkungen des Fastens im Ramadan
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Bevölkerungsbezogene retrospektive Querschnittserhebung (EPIDIAR)
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
12.243; Musliminnen und Muslime mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Schwere Unterzuckerungen nahmen zu.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
0,14 vs. 0,03/Monat (T1D)
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Menschen mit Diabetes brauchen vor dem Fasten einen Plan.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Retrospektiv, Erinnerung
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht den Sicherheitsfolgerungen von C-FAST-03, C-FAST-05, C-FAST-07; relevant für C-ODD-11.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Relevant für muslimische Gemeinschaften in Europa.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Auswirkungen auf die Sterblichkeit.
-
Wie viel Protein ältere Menschen brauchen
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021Leitlinie / Stellungnahmeunabhängige GegenprüfungAbstract geprüftMenschen über 65 sollten jeden Tag mindestens 1,0–1,2 g Protein pro kg Körpergewicht essen.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Optimale Proteinzufuhr bei älteren Menschen
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Evidenzbasiertes Positionspapier (PROT-AGE Study Group, EUGMS)
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
nicht zutreffend; Erwachsene > 65
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Tägliche Proteinziele.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
1,0–1,2 g/kg/Tag
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Tägliches Protein ist für die Muskeln wichtig.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Expertenkonsens
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht C-FAST-08; schränkt C-FAST-04, C-FAST-05, C-FAST-07 ein.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Europäische geriatrische Fachgesellschaften; direkt übertragbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Optimale zeitliche Verteilung der Mahlzeiten.
In dieser Gruppe ist keine Studie als besonders wichtig markiert.
Studien mit gemischten oder unklaren Ergebnissen (0)
Keine Studien in dieser Gruppe.
Regionale Einordnung
Deutschland / EU
Nicht regionsspezifisch.
Ägypten
Nicht regionsspezifisch.
Was gilt in meinem Land?
Allgemeine wissenschaftliche Bewertung
Potenziell richtig Für gesunde Erwachsene potenziell richtig; als einzige Regel unsicher für Menschen, die Insulin oder Sulfonylharnstoffe nehmen.
Diese Aussage betrifft biologische oder medizinische Zusammenhänge. Die wissenschaftliche Bewertung oben gilt unabhängig vom Land; länderspezifische Lebensmitteldaten ändern sie nicht.
Quellenverzeichnis
- Effects of mindfulness and mindful eating on food intake and appetite: a systematic review and meta-analysis.. Ahmadyar K et al.. Clin Psychol Rev 2026 · PMID 42341365 · DOI 10.1016/j.cpr.2026.102780
- Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review.. Van Dyke N, Drinkwater EJ. Public Health Nutr 2014 · PMID 23962472 · DOI 10.1017/S1368980013002139
- A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
- Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021