Kalorien sind kein relevantes Konzept („so etwas wie Kalorien gibt es nicht“); sein System beruht auf einer hohen Kalorienaufnahme, und Menschen nehmen ab, während sie Zucker, Säfte, Fette, Kartoffeln und Reis essen, weil bei „null Insulin“ kein Fett gebildet wird (die Passage geht weiter: „selbst wenn du Öl trinkst, selbst wenn du säckeweise Zucker schluckst“). An anderer Stelle sagt er, er trinke jeden Tag 6 Liter Zuckerrohrsaft und esse jeden Tag Baladi-Ghee, Reis und Kartoffeln.
Originalaussage
سعرات مش حاجه اسمها سعرات انا نظامي قايم على السعرات العاليه وبتخس تاكل سكر وبتخس تشرب عصاير وبتخس تاكل دهون وبتخس تاكل بطاطس ورز وبتخس اه ما فيش سعرات بقى باشا انا نضفت جهازك الهضمي زيرو انسولين زيرو انسولين يبقى زيرو كسبان او كسب ا ليبيدز او دهون يعني انت طول ما انت زيرو انسولين ما فيش تكوين دهون
wörtlich laut Quelle. Übersetzung durch das Projekt; maßgeblich ist der arabische Wortlaut.
Übersetzung
Kalorien sind kein relevantes Konzept („so etwas wie Kalorien gibt es nicht“); sein System beruht auf einer hohen Kalorienaufnahme, und Menschen nehmen ab, während sie Zucker, Säfte, Fette, Kartoffeln und Reis essen, weil bei „null Insulin“ kein Fett gebildet wird (die Passage geht weiter: „selbst wenn du Öl trinkst, selbst wenn du säckeweise Zucker schluckst“). An anderer Stelle sagt er, er trinke jeden Tag 6 Liter Zuckerrohrsaft und esse jeden Tag Baladi-Ghee, Reis und Kartoffeln.
Herkunft
- Quellenstatus
- Videotranskript (eigene Worte)
- Zuschreibung
- Elawady (maschinelles Transkript)
- Video
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! مفيش حاجه سعرات مفيش حاجه اسمها نشويات (Quelle öffnen)
- Veröffentlicht
- 7. August 2025
- Zeitstempel
- 0:18:21 (Fundstelle in der automatischen YouTube-Untertitelspur des Originalvideos; bestätigt den Ort im Video, nicht die sprechende Person)
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Archiv-Transkript (YouTube-Untertitel oder KI-generiert); keine Zeitstempel; der Wortlaut kann Spracherkennungsfehler enthalten; Sprecherwechsel sind nicht gekennzeichnet, der Ausschnitt wurde aus dem Kontext als Elawadys eigene Rede eingeschätzt.
- Behaupteter Wirkmechanismus
Bei „null Insulin“ (erreicht durch ein „sauberes“ Verdauungssystem) wird unabhängig von der Energieaufnahme kein Fett gebildet.
- Behaupteter gesundheitlicher Effekt
Gewichtsabnahme trotz hoher Energieaufnahme aus Zucker, Säften, Fetten, Kartoffeln und Reis.
- Betroffene Bevölkerungsgruppe
Anhängerinnen und Anhänger des Systems, einschließlich Menschen, die abnehmen wollen.
- Geografische Einschränkung durch Elawady
keine gefunden
Abweichende Quellenvarianten
انا اثبتت لك ان ما فيش حاجه اسمها سعرات انا بشرب عصير 6 لتر عصير قصب في اليوم ها سعرات اكتر من كده ايه وباكل سمنه بلدي كل يوم وباكل رز وبطاطس كل يوم
Ich habe euch bewiesen, dass es so etwas wie Kalorien nicht gibt: Ich trinke 6 Liter Zuckerrohrsaft am Tag – was gibt es an mehr Kalorien als das? –, und ich esse jeden Tag Baladi-Ghee und jeden Tag Reis und Kartoffeln.
- Quellenstatus
- Videotranskript (eigene Worte)
- Zuschreibung
- Elawady (maschinelles Transkript)
- Video
- ارتفاع ضغط البطن والاضطراب الهرموني وظهور كل ماهو مناعي #ضياء_العوضي (Quelle öffnen)
- Veröffentlicht
- 10. Januar 2026
- Zeitstempel
- 0:48:11 (Fundstelle in der automatischen YouTube-Untertitelspur des Originalvideos; bestätigt den Ort im Video, nicht die sprechende Person)
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Archiv-Transkript (YouTube-Untertitel oder KI-generiert); keine Zeitstempel; der Wortlaut kann Spracherkennungsfehler enthalten; Sprecherwechsel sind nicht gekennzeichnet, der Ausschnitt wurde aus dem Kontext als Elawadys eigene Rede eingeschätzt.
السعرات السعرات يا نورا السعرات هحط جدول مرفق ب وصيتي بالسعرات المطلوبه في اليوم لكن هي اراوند 1200 يعني مش انت بنوته يا نورا صح بنوته صغنطوطه خلاص خليكي 1200 سعرات وحاولي تقللي
Kalorien, Kalorien, Noura: Ich hänge eine Tabelle mit meinen Empfehlungen zum täglichen Kalorienbedarf an, aber er liegt bei etwa 1.200 … du bist ein kleines Mädchen, nicht wahr? Also bleib bei 1.200 Kalorien und versuch, weniger zu essen.
- Quellenstatus
- Videotranskript (eigene Worte)
- Zuschreibung
- Elawady (maschinelles Transkript)
- Video
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! الدم -٢- تحليل الدهون (Quelle öffnen)
- Veröffentlicht
- 17. August 2025
- Zeitstempel
- 0:04:00 (Fundstelle in der automatischen YouTube-Untertitelspur des Originalvideos; bestätigt den Ort im Video, nicht die sprechende Person)
- Unsicherheit der Zuschreibung
- Archiv-Transkript (YouTube-Untertitel oder KI-generiert); keine Zeitstempel; der Wortlaut kann Spracherkennungsfehler enthalten; Sprecherwechsel sind nicht gekennzeichnet, der Ausschnitt wurde aus dem Kontext als Elawadys eigene Rede eingeschätzt. Scheinbar widersprüchliche Bemerkung zehn Tage nach e3z71BwgAmA; der Ton (ernst gemeinter Rat oder Ironie) lässt sich aus dem Transkript nicht bestimmen.
Wissenschaftliche Bewertung
Falsch – Die Aussage widerspricht der belastbaren Evidenz.
Evidenzsicherheit: hoch – Weitere Forschung wird die Einschätzung sehr wahrscheinlich nicht ändern.
1. Was wurde behauptet?
Kalorien spielen keine Rolle; sein kalorienreiches System lässt Menschen abnehmen, weil das Insulin „null“ ist, sodass selbst bei großen Mengen Zucker oder Öl kein Fett gebildet werden kann.
2. Was ist daran nachweislich richtig?
Kalorienzählen ist nicht der einzige Weg zum Abnehmen: Die Art der Lebensmittel beeinflusst stark, wie viel Menschen essen. In einer stationären NIH-Studie aßen die Teilnehmenden bei einer hochverarbeiteten Ernährung etwa 508 kcal/Tag mehr und nahmen in zwei Wochen 0,9 kg zu, während sie bei einer unverarbeiteten Ernährung 0,9 kg abnahmen (A-UPF-01). Der Energieverbrauch ist nicht einfach additiv: Oberhalb mittlerer Aktivitätsniveaus erreicht der Gesamtverbrauch ein Plateau bei etwa 2.600 kcal/Tag (I-SYS-07). Menschen, die seinem System folgen, können abnehmen, wenn ihre Gesamtaufnahme sinkt, zum Beispiel durch eine Mahlzeit am Tag oder durch den Verzicht auf Mehlprodukte und Softdrinks. Eine randomisierte Fütterungsstudie fand, dass die Zusammensetzung der Ernährung den Energieverbrauch verändern kann (etwa 200 kcal/Tag mehr bei kohlenhydratarmer als bei kohlenhydratreicher Ernährung; I-INS-118), aber in der entgegengesetzten Richtung zu seinem Rat und in Kalorien gemessen.
3. Was ist falsch oder übertrieben?
Abnehmen erfordert ein anhaltendes Energiedefizit. In einer Studie auf einer Stoffwechselstation bei gleicher Kalorienzahl führte die Reduktion von Fett (die das Insulin kaum veränderte) zu mehr Körperfettverlust (89 g/Tag) als die Reduktion von Kohlenhydraten (53 g/Tag), obwohl die Kohlenhydratbeschränkung das Insulin senkte (I-INS-09); das widerspricht direkt der Aussage „Insulin, nicht Kalorien, entscheidet über das Fett“. In der 12-monatigen DIETFITS-Studie führten fettarme und kohlenhydratarme Ernährung zu ähnlicher Gewichtsabnahme (-5,3 vs. -6,0 kg), ohne Wechselwirkung mit der Insulinsekretion (I-SYS-05). Zeitlich eingeschränktes Essen brachte über die Kalorienreduktion hinaus keine signifikante zusätzliche Gewichtsabnahme (I-FAST-03). Insulin fällt bei Menschen mit funktionierender Bauchspeicheldrüse nicht auf null (siehe C-FAST-01). Eine Metaanalyse von 32 kontrollierten Fütterungsstudien fand bei gleicher Kalorienzahl mit fettärmerer Ernährung etwas mehr Fettverlust als mit kohlenhydratärmerer (16 g/Tag; I-INS-117).
4. Was bleibt ungeklärt?
Wie viele Anhängerinnen und Anhänger mit dem System tatsächlich abnehmen und warum, wurde nicht untersucht. Eine spätere Bemerkung in einem Livestream empfiehlt einer Zuschauerin etwa 1.200 kcal/Tag; ob dies ernst gemeint war, ist unklar.
5. Welche Studien sprechen dafür?
Keine Studie stützt die Behauptung in dieser Form. A-UPF-01 zeigt, dass die Art der Lebensmittel beeinflusst, wie viel Menschen essen, und I-SYS-07, dass die Physiologie den Energieverbrauch begrenzt; beide bewegen sich innerhalb eines Energiebilanz-Rahmens, in dem Kalorien zählen. I-INS-118 zeigt eine mäßige Wirkung der Ernährungszusammensetzung auf den Energieverbrauch, in Richtung wenig Kohlenhydrate.
6. Welche Studien sprechen dagegen?
I-INS-09, I-SYS-05, I-FAST-03, I-FAST-02; A-UPF-01 (die Gewichtsveränderung folgte eng der Energieaufnahme, r=0,8, mit Gewichtszunahme bei +508 kcal/Tag und Abnahme bei der Ernährung mit geringerer Aufnahme, während die gesamte Zuckeraufnahme bei beiden Ernährungsformen ähnlich war, 93,3 vs. 96,6 g/Tag); I-SUG-03 (EFSA: Eine übermäßige Energieaufnahme, die zu einer positiven Energiebilanz führt, ist der Hauptmechanismus, über den Zucker zu chronischen Stoffwechselerkrankungen beitragen; zuckergesüßte Getränke und Fruchtsäfte sind mit hoher/moderater Sicherheit ursächlich mit Adipositas/T2D verbunden). I-SYS-07 misst und modelliert den Energieverbrauch in kcal/Tag innerhalb eines Energiebilanz-Rahmens; ein begrenzter Verbrauch macht die Energieaufnahme wichtiger, nicht weniger wichtig. I-INS-117 und I-INS-119 (kontrollierte Ernährung).
7. Was gilt für Deutschland und Europa?
Europäische und deutsche Empfehlungen zur Adipositas setzen auf eine Senkung der Energieaufnahme über Ernährungsqualität und Verhalten; für diese Bewertung wurde keine Leitlinie abgerufen.
8. Was ist über Ägypten bekannt?
Adipositas und Typ-2-Diabetes sind in Ägypten häufig; der Rat, Zucker und Fette ohne Begrenzung zu essen, ist in diesem Umfeld besonders riskant.
9. Welche praktische Schlussfolgerung ist angemessen?
Die Art der Lebensmittel beeinflusst, wie viel Menschen essen, aber Kalorien zählen trotzdem. Große Mengen Zuckerrohrsaft, Zucker, Ghee, Reis und Kartoffeln liefern viel Energie, und man nimmt zu, wenn die Aufnahme den Verbrauch übersteigt.
Bewertungsdetails
- Begründung der Evidenzsicherheit
Kontrollierte Studien unter Stoffwechselstationsbedingungen und randomisierte Studien zeigen übereinstimmend, dass Veränderungen des Körperfetts der Energiebilanz folgen und dass eine Senkung des Insulins ohne Energiedefizit keinen zusätzlichen Fettverlust bewirkt (I-INS-09); bei Menschen mit funktionierender Bauchspeicheldrüse ist Insulin nie „null“.
- Quellenqualität
Elawadys eigene Worte in einem maschinellen Archiv-Transkript (Livestream); der genaue Wortlaut kann Erkennungsfehler enthalten. Eine spätere Bemerkung (YI-QaTyMlnw) nennt ein Ziel von 1.200 kcal; ihre Absicht ist unklar.
- Regionale Übertragbarkeit
Die Energiebilanz ist physiologisch und gilt überall.
- Individuelle Ausnahmen
Die Gewichtsveränderung bei gegebener Aufnahme unterscheidet sich zwischen Personen (Körpergröße, Aktivität, Anpassungen des Energieverbrauchs, I-SYS-07), aber keine Gruppe ist von der Energiebilanz ausgenommen.
- Regionaler Geltungsanspruch
- allgemein (biologisch/medizinisch)
- Zuletzt überprüft
- 26. Oktober 2026 vorläufig
Wissenschaftliche Evidenz im Detail
Wissenschaftlich widerlegt – Hochwertige Evidenz zeigt das Gegenteil, oder die Behauptung widerspricht gesicherter Physiologie.
Forschungsfrage: Hängt bei Erwachsenen die Veränderung des Körperfetts von der Energieaufnahme im Verhältnis zum Verbrauch ab, oder kann man mit einer kalorienreichen Ernährung reich an Zucker, Saft, Fett, Reis und Kartoffeln abnehmen, weil das Insulin „null“ ist?
Forschungsfrage im Detail (PICO)
- Personengruppe
- Erwachsene (mit und ohne Adipositas/Diabetes)
- Intervention oder Exposition
- Kalorienreiche Ernährung mit viel Zucker/Fett (sein System)
- Vergleich
- Energiekontrollierte Ernährungsformen unterschiedlicher Zusammensetzung
- Geografischer Geltungsbereich
- universelle Biologie
- Endpunkte
- Veränderung des Körperfetts
- Energieverbrauch
- Energieaufnahme ad libitum
Studienergebnisse, wie die Autorinnen und Autoren sie berichten. Unsere Einordnung folgt darunter.
Was spricht für die Behauptung?
Kohlenhydratarme Ernährung und Kalorienverbrauch nach einer Gewichtsabnahme
Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583 Randomisierte kontrollierte StudieAbstract geprüftneu aufgenommenRandomisierte Fütterungsstudie zum Kohlenhydratanteil während der Gewichtserhaltung.
- Tatsächliches Ergebnis
- Wenig vs. viel Kohlenhydrate: +209 kcal/Tag (91–326) Energieverbrauch (ITT).
- Methodische Qualität
- moderat (Analyse umstritten; Erratum)
- Relevanz
- indirekt: Die Zusammensetzung kann eine Rolle spielen, aber in Richtung wenig Kohlenhydrate
- Einschränkungen
- Gegenteilige Richtung zu einer zuckerreichen Ernährung; in kcal gemessen.
Hochverarbeitete vs. unverarbeitete Kost im Krankenhaus
Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008 Randomisierte kontrollierte StudieVolltext, strukturierte Bewertung des VerzerrungsrisikosStationäre NIH-Studie zu hochverarbeiteter vs. unverarbeiteter Ernährung.
- Tatsächliches Ergebnis
- +508 kcal/Tag Aufnahme und +0,9 kg in 2 Wochen bei hochverarbeiteten Lebensmitteln vs. -0,9 kg bei unverarbeiteten; die Gewichtsveränderung korrelierte mit der Energieaufnahme (r=0,8).
- Methodische Qualität
- hoch (stationäre RCT)
- Relevanz
- stützt teilweise „die Art der Lebensmittel spielt eine Rolle“
- Einschränkungen
- Wirkt über die Energieaufnahme.
Was spricht gegen die Behauptung?
Fettarm vs. kohlenhydratarm auf einer Stoffwechselstation
Hall KD et al.. Cell Metab 2015 · PMID 26278052 · DOI 10.1016/j.cmet.2015.07.021 Randomisierte kontrollierte StudieVolltext, strukturierte Bewertung des VerzerrungsrisikosStudie auf einer Stoffwechselstation: Fett- vs. Kohlenhydratbeschränkung bei gleicher Kalorienzahl.
- Tatsächliches Ergebnis
- Fettverlust 89 g/Tag (Fettbeschränkung) vs. 53 g/Tag (Kohlenhydratbeschränkung, die das Insulin senkte).
- Methodische Qualität
- hoch (kontrollierte Ernährung)
- Relevanz
- direkt
- Einschränkungen
- Kurz (6 Tage).
Kalorien, Kohlenhydrate und Körperfett in kontrollierten Fütterungsstudien
Hall KD, Guo J. Gastroenterology 2017 · PMID 28193517 · DOI 10.1053/j.gastro.2017.01.052 MetaanalyseAbstract geprüftneu aufgenommenMetaanalyse von 32 isokalorischen kontrollierten Fütterungsstudien.
- Tatsächliches Ergebnis
- Fettärmere Ernährung: +26 kcal/Tag Energieverbrauch und +16 g/Tag Fettverlust vs. kohlenhydratärmere Ernährung.
- Methodische Qualität
- moderat
- Relevanz
- direkt
- Einschränkungen
- Kleine Effekte.
Fettarme und kohlenhydratarme Ernährung führten zu ähnlichem Gewichtsverlust
Gardner CD et al.. JAMA 2018 · PMID 29466592 · DOI 10.1001/jama.2018.0245 Randomisierte kontrollierte StudieAbstract geprüftDIETFITS, 12-monatige RCT.
- Tatsächliches Ergebnis
- Fettarm -5,3 kg vs. kohlenhydratarm -6,0 kg; keine Wechselwirkung mit der Insulinsekretion.
- Methodische Qualität
- hoch
- Relevanz
- direkt
- Einschränkungen
- Alltagsbedingungen.
Was sagt die Gesamtevidenz?
Redaktionelle Einordnung auf Grundlage der Studien oben – selbst kein Studienergebnis.
Welche Position ist besser gestützt?
Die Energiebilanz bestimmt die Veränderung des Körperfetts; die Qualität der Lebensmittel beeinflusst, wie viel Menschen essen.
Warum manche Studien stärker zählen
Studien mit kontrollierter Ernährung und auf Stoffwechselstationen mit gemessener Aufnahme wiegen schwerer als mechanistische Argumente zum Insulin; die eine Studie, die einen Insulineffekt begünstigt, weist auf wenig Kohlenhydrate hin, nicht auf viel Zucker.
Ist ein ursächlicher Zusammenhang nachgewiesen? Ja, nachgewiesen Kontrollierte Fütterungsstudien und randomisierte Studien.
Verbleibende Unsicherheit
Individuelle Unterschiede im Energieverbrauch; langfristige Anpassungen.
Gerechtfertigte Schlussfolgerung
Kalorien zählen. Eine Ernährung reich an Zucker, Saft, Ghee, Reis und Kartoffeln ist energiedicht; Insulin ist bei Menschen mit funktionierender Bauchspeicheldrüse nie „null“.
Warum scheinen sich Studien zu widersprechen?
Ebbeling 2018 (I-INS-118) und Hall 2017/2021 (I-INS-117/116) sind sich uneinig, ob eine Kohlenhydratbeschränkung den Energieverbrauch erhöht, aber beide messen die Energiebilanz und hängen von ihr ab; keine von beiden stützt eine Gewichtsabnahme bei unbegrenztem Zucker und Fett.
Hängt das vom Land ab?
- Allgemeine biologische Wirkungen
- Universell.
- Ernährungsgewohnheiten
- Zuckerrohrsaft und Ghee sind energiedichte ägyptische Lebensmittel.
- Herkunft der Lebensmittel
- Nicht zutreffend.
- Schadstoffbelastungen
- Nicht zutreffend.
- Nationale Produktionsbedingungen
- Nicht zutreffend.
- Rechtliche Vorschriften
- Nicht zutreffend.
- Tatsächliche Kontrolldaten
- Adipositas und Diabetes sind in Ägypten häufig.
Ein regionaler Unterschied, der die Schlussfolgerung ändert, ist nicht durch belastbare Daten gestützt.
Statistische Nachprüfung
- Symmetrie des KI (linear) für die kcal-Unterschiede – 209 (91–326) und 278 (144–411) symmetrisch nachgerechnet
- Kumulativer Energieunterschied – 689 kcal/Tag x 14 Tage = 9646 kcal weniger Aufnahme bei der kohlenhydratreichen, fettarmen Vollwertkost nachgerechnet
Sicherheit der Gesamtevidenz (GRADE, vereinfacht)
- Hauptendpunkt
- Veränderung des Körperfetts bei Energieüberschuss vs. Insulinspiegel
- Ausgangsniveau
- hoch (randomisierte Studien)
- Ergebnis
- hoch
Vereinfachte Einschätzung durch eine einzelne prüfende Instanz nach dem GRADE-Ansatz; kein formales GRADE-Gremium. GRADE bewertet die Gesamtevidenz für einen Endpunkt, nicht einzelne Studien.
Geprüfte klinische Leitlinien und behördliche Stellungnahmen
- WHO: Healthy diet fact sheet (2026) · Originalpublikation
Die gesamte Energieaufnahme sollte mit dem Energieverbrauch im Gleichgewicht sein; freie Zucker <10 % der Energie (idealerweise <5 %); Gesamtfett <=30 % der Energie, um einer ungesunden Gewichtszunahme vorzubeugen.
Suchstrategie
Dokumentierte Literatursuchen für diese Prüfung (Suchbegriffe in der Originalsyntax der Datenbank).
| Datenbank | Datum | Suche | Gesucht nach | Treffer | Aufgenommen |
|---|---|---|---|---|---|
| PubMed | 26. Oktober 2026 | Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance randomized trial BMJ 2018 | unterstützender Evidenz | 1 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | Obesity energetics: body weight regulation and the effects of diet composition Gastroenterology 2017 | widersprechender Evidenz | 1 | |
| PubMed | 26. Oktober 2026 | Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake Nat Med 2021 | widersprechender Evidenz | 1 | |
| Europe PMC | 26. Oktober 2026 | ("carbohydrate-insulin model" AND (obesity) AND (test OR trial OR review)) AND PUB_YEAR:[2021 TO 2026] | unterstützender Evidenz | 144 | |
| Europe PMC | 26. Oktober 2026 | (sugar-sweetened beverages OR "fruit juice") AND (weight gain OR "body weight") AND (meta-analysis) AND (randomized OR cohort) AND PUB_YEAR:[2013 TO 2026] | widersprechender Evidenz | 6591 | |
| WHO website | 26. Oktober 2026 | WHO healthy diet fact sheet | Leitlinien | 1 |
Wie gründlich wurde geprüft?
10 verknüpfte Studien: 5 im Volltext geprüft (davon 5 mit strukturierter Bewertung des Verzerrungsrisikos), 5 anhand des Abstracts, 0 nur bibliografisch. Eine formale Bewertung durch zwei unabhängige Prüfende und eine unabhängige menschliche Fachbegutachtung haben noch nicht stattgefunden.
Letzte wissenschaftliche Prüfung: 26. Oktober 2026
Verlauf des Urteils
- 25. Oktober 2026 · Phase 1 · Erste Bewertung: Falsch (hoch)
- 26. Oktober 2026 · Phase 4 (systematische Evidenzprüfung) · Mit erweiterter Evidenz erneut geprüft; Urteil unverändert: Falsch (hoch)
Neue Evidenz aus kontrollierten Fütterungsstudien (beide Seiten) bestätigt die Bewertung; die stärkste „Insulin“-Studie stützt eine Kohlenhydratbeschränkung, also das Gegenteil der Behauptung.
Neue Quellen: I-INS-118 I-INS-117 I-INS-119
Einfach erklärt
Dr. Elawady sagte, Kalorien gebe es nicht, und Menschen nähmen mit seinem System ab, während sie Zucker, Saft, Fett, Reis und Kartoffeln essen, weil ihr Insulin „null“ sei. Sorgfältige Studien, in denen jeder Bissen gemessen wird, zeigen: Körperfett nimmt nur ab, wenn Menschen weniger Energie aufnehmen, als sie verbrauchen. Insulin zu senken, ohne weniger zu essen, verbrannte nicht mehr Fett. Er hat recht, dass die Art der Lebensmittel eine Rolle spielt: Menschen essen mehr, wenn sie stark verarbeitete Lebensmittel essen. Aber Kalorien sind nicht unwichtig.
Studien zu dieser Behauptung
Studien, die die Behauptung unterstützen (0)
Keine Studien in dieser Gruppe.
Studien, die der Behauptung widersprechen oder sie einschränken (9)
-
Fettarm vs. kohlenhydratarm auf einer Stoffwechselstation
Hall KD et al.. Cell Metab 2015 · PMID 26278052 · DOI 10.1016/j.cmet.2015.07.021Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungVolltext, strukturierte Bewertung des VerzerrungsrisikosWeniger Fett zu essen führte zu mehr Fettverlust als weniger Kohlenhydrate, obwohl weniger Kohlenhydrate das Insulin stärker senkten.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: hoch · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Führt eine Kohlenhydratreduktion (niedrigeres Insulin) bei gleicher Kalorienmenge zu mehr Fettverlust als eine Fettreduktion?
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Randomisierte Crossover-Studie auf einer Stoffwechselstation
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
19 Erwachsene mit Adipositas randomisiert (17 schlossen beide Diäten ab)
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Fettverlust 89 g/Tag bei fettreduzierter vs. 53 g/Tag bei kohlenhydratreduzierter Ernährung (463 g vs. 245 g über 6 Tage), obwohl nur die kohlenhydratarme Ernährung das Insulin senkte (um 22 %).
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
+36 g/Tag mit Fettreduktion
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Kalorien zählen; Insulin ist nicht der einzige Treiber.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Nur 6 Tage pro Diät; kleine Stichprobe; der Fettverlust war ein sekundärer Endpunkt; langfristige Vorhersagen stammen aus einem Computermodell; moderate (nicht sehr starke) Kohlenhydratbeschränkung.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht C-INS-01 („Insulin die einzige Ursache von Fett“).
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Physiologie übertragbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristige Gewichtsergebnisse.
-
Fettarme und kohlenhydratarme Ernährung führten zu ähnlichem Gewichtsverlust
Gardner CD et al.. JAMA 2018 · PMID 29466592 · DOI 10.1001/jama.2018.0245Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüftNach einem Jahr betrug der Gewichtsverlust 5,3 kg vs. 6,0 kg – kein echter Unterschied.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Ja · Methodische Qualität: hoch · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Ernährungsformen vergleichen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
RCT.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
609.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Kein Unterschied.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
0,7 kg.
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Qualität und Menge der gesamten Ernährung sind wichtiger als der Fettanteil.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Therapietreue.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Stützt „Fett ist nicht der Ursprung“.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Hoch.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristiges Halten des Gewichts.
-
Zeitlich eingeschränktes Essen plus Kalorienrestriktion
Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieEin zusätzliches 8-Stunden-Essensfenster zur Kalorienrestriktion verbesserte den Gewichtsverlust nicht signifikant.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: hoch · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Zeitlich eingeschränktes Essen plus Kalorienrestriktion vs. nur Kalorienrestriktion
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
RCT, 12 Monate
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
139; Erwachsene mit Adipositas
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Kein signifikanter Zusatznutzen.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
−1,8 kg (n. s.)
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Entscheidend ist die Kalorienreduktion.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Nur ein Land
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Chinesische Bevölkerung; Physiologie übertragbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Effekte ohne Kalorienrestriktion.
-
Fasten an jedem zweiten Tag vs. jeden Tag weniger essen
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungVolltext, strukturierte Bewertung des Verzerrungsrisikos★ wichtige StudieBeide Ansätze führten nach einem Jahr zu ähnlichem Gewichtsverlust; beim Fasten gab es mehr Abbrüche und ein höheres LDL.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Alternierendes Fasten vs. tägliche Kalorienrestriktion: Wirkung auf Gewicht und kardiovaskuläres Risiko
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Monozentrische RCT, 1 Jahr
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
100; stoffwechselgesunde Erwachsene mit Adipositas, mittlerer BMI 34
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Keine Überlegenheit.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
−6,0 % vs. −5,3 % Gewicht
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Das wählen, was man durchhalten kann.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Klein; 38 % der Fastengruppe brachen ab; überwiegend gesunde Frauen; Fastentage enthielten trotzdem ~500 kcal; die Erstautorin schrieb ein Buch über diese Diät.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
USA; übertragbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristige Krankheitsendpunkte.
-
Hochverarbeitete vs. unverarbeitete Kost im Krankenhaus
Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008Randomisierte kontrollierte Studievom Tayebat-Archiv zitiertVolltext, strukturierte Bewertung des Verzerrungsrisikos★ wichtige StudieMit hochverarbeiteter Kost aßen die Teilnehmenden etwa 500 Kalorien mehr pro Tag und nahmen zu.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Ja · Methodische Qualität: hoch · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Beeinflussen hochverarbeitete Lebensmittel die Energieaufnahme?
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Stationäre randomisierte Crossover-Studie, 2 Wochen pro Kostform, ad libitum.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
20; gewichtsstabile Erwachsene, mittleres Alter 31, BMI 27
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Energieaufnahme +508 ± 106 kcal/Tag bei hochverarbeiteter Kost (p=0,0001); Kohlenhydrate +280, Fett +230 kcal/Tag; Eiweiß unverändert; Gewicht +0,9 ± 0,3 kg (hochverarbeitet) vs. -0,9 ± 0,3 kg (unverarbeitet).
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
+508 kcal/Tag; +0,9 kg vs. -0,9 kg
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Hochverarbeitete Lebensmittel können dazu führen, dass Menschen mehr essen.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Nur 20 Personen, 2 Wochen pro Kostform, unter Krankenhausbedingungen; keine Auswaschphase zwischen den Kostformen; die Teilnehmenden wussten, welche Kost sie aßen; die Ursache des Mehressens (z. B. energiedichte Lebensmittel, schnelleres Essen) ist unklar.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Kernevidenz für C-UPF-02.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Hoch.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristige gesundheitliche Endpunkte.
-
EFSA: Wie viel Zucker ist sicher?
EFSA NDA Panel et al.. EFSA J 2022 · PMID 35251356 · DOI 10.2903/j.efsa.2022.7074Risikobewertungunabhängige GegenprüfungVolltext, strukturierte Bewertung des Verzerrungsrisikos★ wichtige StudieDie EFSA fand keine sichere Aufnahmemenge und rät, zugesetzte und freie Zucker so niedrig wie möglich zu halten.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: hoch · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Kann eine tolerierbare Höchstaufnahmemenge (UL) oder eine sichere Menge für Nahrungszucker festgelegt werden?
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Behördliches wissenschaftliches Gutachten mit systematischen Reviews.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
Nicht zutreffend; Allgemeinbevölkerung
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Zucker ist eine gut belegte Gefahr für Karies; RCTs zu Surrogatendpunkten zeigen einen ursächlichen positiven Zusammenhang zugesetzter/freier Zucker mit Adipositas und Dyslipidämie (mittlere Sicherheit), NAFLD und Typ-2-Diabetes (niedrig), Bluthochdruck (sehr niedrig); keine sichere Menge festgestellt; die Aufnahme zugesetzter und freier Zucker sollte im Rahmen einer bedarfsgerechten Ernährung so niedrig wie möglich sein.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
Nicht zutreffend
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Gilt gleichermaßen für Zucker, Honig und Sirupe.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Die Studien untersuchten Marker (Gewicht, Leberfett, Blutfette) statt Krankheiten; Kohortenstudien verglichen Zucker meist mit anderen Kalorien bei gleicher Gesamtenergie; wenige Daten unterhalb von 10 % der Energie.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht C-SUG-01, C-SUG-05 (gesundheitliche Relevanz); stützt C-SOD-01.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
In der EU/Deutschland direkt anwendbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Es kann keine sichere tägliche Zuckermenge nennen; es zeigt nicht, dass Zucker schädlich ist, wenn er keine zusätzlichen Kalorien liefert – außer bei Karies.
-
Mehr Bewegung verbrennt nicht proportional mehr Energie
Pontzer H et al.. Curr Biol 2016 · PMID 26832439 · DOI 10.1016/j.cub.2015.12.046Querschnittsstudieunabhängige GegenprüfungVolltext, strukturierte Bewertung des VerzerrungsrisikosDer tägliche Energieverbrauch flacht bei höherer Aktivität ab.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Modelle des Energieverbrauchs testen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Doppelt markiertes Wasser.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
332 Erwachsene im Alter von 25–45 Jahren aus Ghana, Südafrika, den Seychellen, Jamaika und den USA.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Der Energieverbrauch stieg bei geringer Aktivität mit der Aktivität an, flachte aber oberhalb eines mittleren Aktivitätsniveaus bei etwa 2.600 kcal/Tag ab; Aktivität erklärte nur etwa 7 % des adjustierten Verbrauchs.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
Change Point 230 CPM/d (95-%-KI 44–428); Steigung darüber 0,21 +/- 0,35 (p=0,54).
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Für das Gewicht ist die Ernährung zentral.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Querschnittlich; Akzelerometrie unvollkommen; einige RMR-Daten fehlen.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerlegt eine Erklärung allein durch Bewegungsmangel.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Mittel.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Langfristige Kausalität; dass Bewegung für Gesundheit oder Gewicht keine Rolle spielt; dass Kalorien irrelevant sind.
-
Kalorien, Kohlenhydrate und Körperfett in kontrollierten Fütterungsstudien
Hall KD, Guo J. Gastroenterology 2017 · PMID 28193517 · DOI 10.1053/j.gastro.2017.01.052Metaanalyseunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieBei festgelegter Kalorienmenge führte eine Verringerung des Fetts zu etwas mehr Fettverlust als eine Verringerung der Kohlenhydrate, obwohl weniger Kohlenhydrate das Insulin senken.
Bei gleicher Kalorienzahl führten fettärmere Diäten zu etwas mehr Fettabbau als kohlenhydratärmere Diäten.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Testen, ob eine Insulinsenkung durch kohlenhydratarme Diäten den Fettabbau erhöht.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Metaanalyse von 32 kontrollierten Fütterungsstudien.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
Erwachsene in Stoffwechselstudien.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Fettärmere Diäten: +26 kcal/d Verbrauch, +16 g/d Fettabbau.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
Kleine Effekte.
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Insulin ist ein Faktor, aber Kalorien spielen eine Rolle.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Kurze Studien.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht „Insulin ist die einzige Ursache von Adipositas“.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Anwendbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Kann langfristige Diätdebatten nicht entscheiden.
-
Fettarme pflanzliche Ernährung vs. ketogene tierische Ernährung: wie viel Menschen essen
Hall KD et al.. Nat Med 2021 · PMID 33479499 · DOI 10.1038/s41591-020-01209-1Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieBei einer kohlenhydratreichen, fettarmen Ernährung aßen die Menschen etwa 690 Kalorien pro Tag weniger als bei einer ketogenen Ernährung.
Eine kohlenhydratreiche Vollwertkost senkte die Aufnahme; widerlegt das Modell „nur Insulin“, nicht die Energiebilanz.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Nein · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Das Kohlenhydrat-Insulin-Modell an der Nahrungsaufnahme testen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Stationäre Crossover-Studie.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
20 Erwachsene.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Fettarme Diät: 689 kcal/d weniger Aufnahme.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
-689 kcal/d.
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Insulin ist nicht der einzige Faktor bei der Gewichtszunahme.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Kurz und klein.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Widerspricht „Insulin ist die einzige Ursache von Adipositas“.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Anwendbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Kann langfristige Gewichtsveränderungen nicht vorhersagen.
In dieser Gruppe ist keine Studie als besonders wichtig markiert.
Studien mit gemischten oder unklaren Ergebnissen (1)
-
Kohlenhydratarme Ernährung und Kalorienverbrauch nach einer Gewichtsabnahme
Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583Randomisierte kontrollierte Studieunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige StudieMenschen mit kohlenhydratarmer Ernährung verbrauchten etwa 200 Kalorien pro Tag mehr als mit kohlenhydratreicher Ernährung, während sie ihr Gewicht hielten.
Die Zusammensetzung der Ernährung kann den Energieverbrauch geringfügig verändern, jedoch in Richtung kohlenhydratarm und im Rahmen einer Energiebilanz.
Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Teilweise · Methodische Qualität: moderat · Evidenzsicherheit: siehe Gesamtbewertung der Behauptung
Originalpublikation · Wissenschaftliche Details
Studie einfach erklärt
- Was wollten die Forschenden herausfinden?
Kohlenhydratanteil der Ernährung und Energieverbrauch testen.
- Wie wurde die Studie durchgeführt?
Randomisierte Studie über 20 Wochen.
- Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?
164 Erwachsene nach Gewichtsabnahme.
- Was wurde tatsächlich festgestellt?
Kohlenhydratarm: +209 kcal/d.
- Wie groß war der beobachtete Effekt?
52 kcal/d je 10 % weniger Kohlenhydrate.
- Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?
Insulin spielt möglicherweise eine gewisse Rolle bei der Gewichtsregulation.
- Welche Einschränkungen hat die Studie?
Ergebnisse umstritten; Korrektur veröffentlicht.
- Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?
Stützt teilweise eine Rolle von Insulin, nicht „einzige Ursache“.
- Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?
Anwendbar.
- Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?
Kann nicht zeigen, dass Insulin die einzige Ursache ist.
In dieser Gruppe ist keine Studie als besonders wichtig markiert.
Regionale Einordnung
Deutschland / EU
Europäische und deutsche Empfehlungen zur Adipositas setzen auf eine Senkung der Energieaufnahme über Ernährungsqualität und Verhalten; für diese Bewertung wurde keine Leitlinie abgerufen.
Ägypten
Adipositas und Typ-2-Diabetes sind in Ägypten häufig; der Rat, Zucker und Fette ohne Begrenzung zu essen, ist in diesem Umfeld besonders riskant.
Was gilt in meinem Land?
Allgemeine wissenschaftliche Bewertung
Falsch Die Qualität der Lebensmittel beeinflusst, wie viel wir essen, aber die Behauptung, Kalorien gebe es nicht und unbegrenzt Zucker und Fett führten zur Gewichtsabnahme, ist falsch.
Für diese Aussage sind folgende Bereiche der Lebensmittelsicherheit relevant:
- Zusatzstoffe und Verarbeitung
Honig, Zucker, Süßwaren
Wählen Sie ein Land, um die geprüften Informationen dafür zu sehen.
Aussagegrenzen: Rechtliche Regeln beschreiben, was erlaubt ist, nicht, was jedes einzelne Lebensmittel enthält. Messdaten stammen aus Stichproben und sind nur mit ihren Methodenangaben aussagekräftig.
Quellenverzeichnis
- Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity.. Hall KD et al.. Cell Metab 2015 · PMID 26278052 · DOI 10.1016/j.cmet.2015.07.021
- Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial.. Gardner CD et al.. JAMA 2018 · PMID 29466592 · DOI 10.1001/jama.2018.0245
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
- Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake.. Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008
- Tolerable upper intake level for dietary sugars.. EFSA NDA Panel et al.. EFSA J 2022 · PMID 35251356 · DOI 10.2903/j.efsa.2022.7074
- Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans.. Pontzer H et al.. Curr Biol 2016 · PMID 26832439 · DOI 10.1016/j.cub.2015.12.046
- Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition.. Hall KD, Guo J. Gastroenterology 2017 · PMID 28193517 · DOI 10.1053/j.gastro.2017.01.052
- Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake.. Hall KD et al.. Nat Med 2021 · PMID 33479499 · DOI 10.1038/s41591-020-01209-1
- Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial.. Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583